「ジムに通っているのになかなか痩せない……」
「自分一人だとなかなかモチベーションが維持できない……」

そんなお悩みを抱えている人、多いんじゃないでしょうか？
そんな時に気になるのが、最近CMなどで噂のパーソナルジム。
専属のトレーナーが自分に合った指導をしてくれたり、劇的なビフォーアフターを遂げられることで有名ですが、一方で、食事制限やトレーニングがとっても厳しいという話も……。
結果は出したいけれど、あんまり厳しすぎると続けるのも大変そうですよね。
実際のところはどうなのでしょうか？　

今回は京都・烏丸にある西村ボディメイキングスタジオのトレーナー・西村光晶さんにお話をうかがいました！

そもそもパーソナルジムって？　

「一般的な話をすれば、『食事管理をして痩せる場所』というようなイメージだと思います。うちのジムに関して言うと、ヒアリングを行って『太っている原因』や『腰痛、肩こりなど、体の不調の原因』を発見したり、実際にトレーニングを行う中でその人の動きを分析して、『解決するためにはこういう動きをしましょう』という提案をします。
ダイエットを成功させたい人は、よく『糖質制限をすれば痩せる』『食事の量を減らせば痩せる』と思いがちですが、必ずしもそうではありません。実際にお話をしたりトレーニングをする中で、『この人は糖質制限をしても痩せない』『この人は逆にたくさん食べることで痩せる』という発見ができるので、本当にその人に合ったトレーニング方法・食事方法を提案していくことが、パーソナルジムの大きな特徴ですね」

普通のスポーツジムに通っている人との違いは？

「スポーツジムに通っている人のトレーニング方法としては、以下の２つに分かれます。

・自分のトレーニング経験や、テレビやインターネットで得た情報をもとにトレーニングを行う人。
・スポーツジムで教えてくれるインストラクターにメニュー組んでもらいながらトレーニングを行う人。

自分一人でトレーニングを行うよりは、インストラクターの指導がある分、後者の方が結果が出やすいです。
それなら、スポーツジムのインストラクターとパーソナルジムのトレーナーは何が違うの？　と思うかもしれません。
一概には言えませんが、スポーツジムのインストラクターはマシンの使い方を教えてくれるだけの場合が多いので、そこが1番の違いだと言えます。
そのジムの指導方法にも寄りますが、パーソナルジムは『しっかりと結果を出すための知識や情報を提供する』という部分が大きいので、より自分の求める結果が得やすいと思います。
つまり、パーソナルジムの方が、より個人の目的・体質などを深掘りしていき、その人に合ったトレーニングを提供していくんですね。

また、精神的な面で言うと、パーソナルジムの方がモチベーションを維持しやすい傾向にあります。
やはり自主的にジムに足を運んでトレーニングを行うというのは、簡単に見えてかなりの労力が必要ですよね。雨が降っているからやめよう、とか、今日は気が乗らないからサボってしまおう、とか……。
ですがパーソナルジムだときちんとその日時に予約をして行くので、サボることがまずできません。また、ジムのトレーナーも親身に指導をしますので、『トレーナーと一緒なら頑張れる』というお声もよくいただきます。

スポーツジムのインストラクターは、『運動する楽しさを知ってもらおう』『まずは体を動かしましょう』という指導が中心になるので、『結果を出す』というよりは『まずは通い続けましょう』という入口の部分で終わってしまうことが多いんです。
ある調査によると、スポーツジムに入会して3ヶ月で約50%の人が辞めて、次の3ヶ月でまたその半数が辞めて、1年後にはほぼ残っていない……という結果が出ているんですね。長く通っている人の中で結果が得られている人って、1割にも満たないんです。
スポーツジムやパーソナルジムに通いたい人って、そもそも運動が好きではなかったり、運動が苦手という人が多いので、よほど意志の強い人ではないと、足が離れてしまいやすいのかなと思います」

パーソナルジムはどんな人におすすめ？

「一言で言うと、『結果がほしい人』。あとは、自分一人だとモチベーションが長続きしない人におすすめですね。
ほとんどの人は『痩せたい！』と思っていながらついついお菓子を食べてしまったり、なかなか運動ができなかったり、ということが多いですよね。そういう人は普通のスポーツジムに入会しても結局お金の無駄になってしまう場合が多いので、お金を無駄にしないためにも、本気で痩せたい人にはパーソナルジムがおすすめです」

西村ボディメイキングスタジオの紹介をお願いします！

「西村ボディメイキングスタジオでは、『自分の気づけない体の不調を修正する』という点を重視したトレーニングを行なっています。ダイエットが目的の人には『太る前の体に戻す』、年配の方なら『若い時の体力を取り戻す』というように、その人の願望を達成できるよう、全力でサポートしていきます。
パーソナルジムと聞くと、よく『トレーニングや食事制限が厳しいんじゃないの？』と思う人も多いと思いますが、そんなことはありません。もちろん、極端に厳しいトレーニングを行えばすぐに結果が出ますが、その分リバウンドもしやすいんです。ですので、うちのジムでは『きつい方法ではなく、続けられる方法』という点を重視しています。結果的にその方法が、長い目で見た時には綺麗な状態、健康的な状態を保つということに繋がるからです。
少しでも興味がありましたら、ぜひ一度カウンセリングに来てください」


西村さん、ありがとうございました！

プロフィール
西村 光晶
パーソナルトレーナー/ストレッチトレーナー
トップアスリート指導の経験を生かし、プロを目指すアスリートや五輪候補選手を指導。
また、シニア世代のリハビリトレーニングも指導し、健康を取り戻したいという思いを実現している。