なんとなーく体が重い、ストレスが溜まっている……。
普段の生活の中で、そう感じることはありませんか？
そんな人たちに人気なのが「ヨガ」。
ヨガと聞くと「体にいい」「リラックスできる」というイメージがありますが、実際にはどうなのでしょうか？
今回は、看護師、モデルとしても活躍しているヨガインストラクターの細谷うみさんにお話を聞いてみました！
ヨガって何？
「ヨガとは、一言で言うと『心と体の健康を整える』健康法です。よく、『ストレッチと何が違うの？』と聞かれますが、大きな違いは呼吸にあります。ただ体を動かすのではなく、ヨガではすべての動作をする際に、呼吸を意識しながら行うんです。
普段の生活では、呼吸に意識を向けることって少ないですよね。たとえば、いらいらしていたり、緊張していたりすると、呼吸が速くなることがあると思います。そんな時に深呼吸をすると、少し心が落ち着きませんか？
そのくらい、呼吸と心、そして体は密接に関係しているんです」
ヨガにはどんな効果があるの？
「いろいろありますが、『自律神経を整える』という点が1番大きいと思います。
ストレスによって自律神経が乱れると、生理不順、不眠など、さまざまな体の不調が出てきます。自律神経は自分の中で無意識に働くものなので、他の病気と違って薬でコントロールすることが難しいのですが、唯一自律神経を整える効果があると言われているのが呼吸なんです。なので、呼吸に意識を向けながら体を動かすヨガを行うと、自律神経が整うんですね。
また、体について言うと、普段の生活ではしない動作を行うことによって、しなやかな筋肉をつけることができます。日頃運動をしていない人がいきなり筋トレを行うと、どうしても筋肉に負担がかかってしまいますが、ヨガでは無理なく筋肉を動かしていくので、女性やお年寄りの方でも簡単に行うことができます」
どんな人におすすめ？
「老若男女、どんな人にもおすすめです！
現代はストレス社会とも言われているように、みんな何かしらの不調を抱えています。
『ストレスによって呼吸が乱れる→体に力が入る→肩こりや頭痛が起こる』というように、ストレスと体の不調は密に関係しています。
受験勉強で根を詰めている人や、環境ががらりと変わった人は、自分でも気づかないうちにストレスを溜め込んでいるもの。
『最近体調が悪いな』『なんだかしんどいな』と感じたら、ぜひヨガを体験してみてください。呼吸に意識を向けながらゆっくりと体を動かすことによって、リフレッシュすることができますよ。
また、最近では、イチロー選手や長友選手などもトレーニングにヨガを取り入れていることを知っていますか？
優秀な選手が安定したパフォーマンスを披露できるのは、ヨガを行うことによって心を整えているからなんです。
「試験になると緊張して、思ったように問題を解くことができない……」という経験をしたことがありませんか？
そんな時は、ヨガの呼吸を行なってみてください。
呼吸を整えることで心が落ち着き、緊張を緩和することができるので、きっといつも通りの力を発揮することができますよ」
体力に自信のない人、運動が苦手な人、お年寄りから妊婦さんまで、どんな人でも行えることがヨガの魅力なんですね。
「なんだか最近疲れているな」「調子が悪いな」と感じている人は、一度体験してみてください！
ゆったりと体を動かすことで、心身ともにリフレッシュすることができますよ。
細谷さん、ありがとうございました！
プロフィール
細谷うみ
ヨガインストラクター/看護師/モデル
尼崎・園田、大阪・弁天町、玉造を中心に、看護師として培った知識を生かした「ゆったりヨガ教室MIU」を開催中。
