冬になれば受験もすぐそこ！
日頃の努力の成果を発揮する時！
……ですが、冬は同時に体調を崩しやすい時期。
受験直前になって風邪を引き、思うように勉強ができなかったり、当日に寝込んで受験できなかった……なんてことになったら、努力が水の泡になってしまいます。
そうならないためにも、日頃からしっかり体調管理することが大切！
今回は簡単にできる風邪予防法をご紹介します。

手洗いうがい

なんといっても基本中の基本！
外出から帰った時は、必ず石鹸で手を洗うと同時に、しっかりとうがいをしましょう。
特に効果があるのは、「緑茶でうがいをする」方法。
緑茶には抗菌・抗ウィルス効果のあるカテキンが含まれるため、風邪予防に効果抜群。
冬に限らず、毎日実践できるといいですね！

マスクをつける

こちらも定番中の定番。日頃から実践している人も多いんじゃないでしょうか？
外からのウィルスを防ぐほか、加湿・保湿することによって喉の乾燥を防ぎます。
通学などの外出時につけるのはもちろんですが、夜寝る時につけるのも効果的。
朝、起きた時に喉が乾燥する……という経験をした人、多いんじゃないでしょうか？
睡眠時は喉が乾燥しやすいので、マスクをしてしっかり保湿をしましょう。
最近では保湿ができるタイプのマスクも増えていますので、一度試してみてはいかがでしょう。

栄養バランスの取れた食事をする

冬に限ったことではないですが、野菜・肉・魚・白米などをバランスよく食べることが、免疫力アップに繋がります。
受験に一番大切なのは体力！
「腹が減っては戦ができぬ」と昔から言われているように、しっかりと三食食事をして体力をつけましょう。
冬におすすめなのが鍋料理。
野菜がたっぷり取れる上、体もあたたまるのでおすすめです。

しっかりと睡眠をとる

「受験が近いから！」と言って、遅くまで起きて勉強していませんか？
もちろん、その心意気はすばらしいのですが、それで体調を崩しては元も子もありません。
夜更かしする日が続くと体力も落ちるし、翌日の集中力にも響いて、結局効率が落ちてしまいます。
毎日規則正しい生活を心がけましょう。

生姜紅茶を飲む

生姜は多くの漢方薬にも使われており、以下のような効果があると認められています。
・免疫力アップ
・冷え性改善
・血行促進
・喉の痛み改善
・殺菌効果

でも、生姜をそのまま食べるのはさすがに難しいですよね。
そこでおすすめなのが、ぽかぽかと体があたたまる生姜紅茶。
市販で売られているものもありますが、自宅でも簡単に作ることができるのでおすすめです。
普通の紅茶にすりおろした生姜・はちみつを入れれば完成！
寒い冬に生姜紅茶を飲めば、心も体もあたたまります。

いよいよ受験が間近に迫る冬。
勉強も大切ですが、一番大切なのは体調管理。
日頃からきちんと対策をして、悔いがないように受験を乗り切りましょう！